办公室OL座椅2式 美颈又俏臂
左手插腰,右手自左侧耳朵处,将头压向右侧,做深呼吸呼吸,停留数秒。右手插腰左手插腰,左手自右侧耳朵处将头压向左侧,做深呼吸,停留数秒。功效:可柔软颈部,预防甲状腺失调肩颈酸痛及消除疲劳,预防感冒,强化气管,美化颈部线条。
坐在办公椅上也能练出好身材,只要你跟着做下面的瘦手臂动作,纤细手臂就是你的了!
OL整天面对电脑,时间长了,很容易腰酸脖子疼。不妨利用一些零碎的时间,或者中午休息的时间,用不了十分钟,无论在办公室椅子上或是在候车上班的时间,都可以做瑜珈,让你上班精神百倍,效率十足,还能曲线玲珑!
第一式:美化颈部线条
1 坐正于椅子上1/3处,两眼平视,挺直腰背,双手抱头。
2 吐气,双手将头部下压,直到后颈部有伸展感,吸气停留数秒(注意身体保持挺直),然后还原。
左手插腰,右手自左侧耳朵处,将头压向右侧,做深呼吸呼吸,停留数秒。右手插腰左手插腰,左手自右侧耳朵处将头压向左侧,做深呼吸,停留数秒。功效:可柔软颈部,预防甲状腺失调肩颈酸痛及消除疲劳,预防感冒,强化气管,美化颈部线条。
3 左手插腰,右手自左侧耳朵处,将头压向右侧,做深呼吸呼吸,停留数秒。
4 右手插腰左手插腰,左手自右侧耳朵处将头压向左侧,做深呼吸,停留数秒。
功效:可柔软颈部,预防甲状腺失调肩颈酸痛及消除疲劳,预防感冒,强化气管,美化颈部线条。
左手插腰,右手自左侧耳朵处,将头压向右侧,做深呼吸呼吸,停留数秒。右手插腰左手插腰,左手自右侧耳朵处将头压向左侧,做深呼吸,停留数秒。功效:可柔软颈部,预防甲状腺失调肩颈酸痛及消除疲劳,预防感冒,强化气管,美化颈部线条。
第二式:美化手臂线条
1.坐正于椅子上1/3处,两眼平视,挺直腰背。
2.左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,双肩尽量外扩,停留做深呼吸。然后换手再做一次。
3.左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后与左手户握,停留做深呼吸。还原再做一次。
功效:解除肩膀肌肉紧绷僵硬,柔软肩关节预防五十肩,美化手臂线条,促进血液循环。
本站美体网小编推荐:
把握好20个生活细节做小脸美女
减肥法大PK 大小S谁的瘦身减肥方法更好?
日本10大性感美胸女王排行榜
办公室OL减肥瘦身 对战萝卜腿包子脸
7日减肥食谱 1周成功瘦身14斤
-
怎么甩掉手臂上的肉 有效方法你不得不知
都说大象腿和麒麟臂式女生的天敌,那么麒麟臂是由于什么原因形成的呢,有没有有效的方法可以甩掉手臂的拜拜肉呢,下面就让我们一起来看一下吧,不要错过。女生穿吊带类的衣服不仅能够突出身体上半部份的轮廓,而且非常性感,但是具有麒麟臂的女生来说穿这类的衣服只能够时...
-
女生胳膊太细怎么练粗 这几个动作很有效
胳膊太细的话,有很多衣服我们穿起来都很难看。因此很多女生健身的时候,都想要练一下自己的胳膊。所以今天小编就来跟大家讲一下女生胳膊太细要怎么练粗吧。很多女生因为自己本身的骨架比较小,所以的话胳膊也会比较细。但是胳膊太细,会让人看起来很娇弱,而且穿衣服也...
-
手臂粗怎么瘦,女生瘦手臂有效方法
肩膀宽大和手臂粗壮是无法忍受的,因为它会严重破坏自己的形象。那么今天就来了解一下手臂粗怎么瘦吧。对于现在的人来说,身上长出多余的肉已经是一个非常常见的问题了,而且每个人出现这种问题的部位也不一样,有的是在腹部,有的是在腿部,还有的则是在手臂上面,今天我们...
-
怎么解决有蝴蝶袖的烦恼 羽毛球来大显身手
在穿一些无袖上衣或无袖裙的时候,很多女生都会碰到蝴蝶袖这个恼人的问题。虽然蝴蝶袖的存在是很普遍的,但只要我们能坚持锻炼,消灭蝴蝶袖只是小菜一碟。相信大多数的女生在挑选无袖上衣或裙子的时候都会碰到这样的烦恼,身材很合适,但手臂上的蝴蝶袖却毁了整体效果。...